מדיטציה



מדיטציה לפי מיטב הבנתי נכון לרגע הזה
היא קודם של זמן של תרגול.
זמן שבו אנו עובדים ומתבוננים בתודעה שלנו בתחושות וברגשות שעמנו
או בכל דבר אחר שנבחר להניח את תשומת לבנו עליו.

בגלל ריבוי צורות המדיטציה קשה לי לומר משהו כולל לגבי מדיטציה
כרגע מה שאני מרגיש שמדיטציה זה זמן אימון התבוננות שלנו פנימה
אימון תודעתי

במאמר זה אפרט על כמה אופנים של מדיטציה

מדיטציית קשב

- תשומת לב לגוף ולנשימה
- ספירת נשימה וספירות בכלל
- מנטרות
- פוקוס בנקודה פנימית כגון החיבור בין הגבות קודקוד הראש וכו'
- תשומת לב למחשבותינו

במדיטציות אלו ודומות להן
אנו מפתחים יכולת ויסות קשב ומודעות לתהליכים פנימיים
ומנסים למשוך את התודעה ולאמן אותה להיות במקום שבו אנחנו מעוניינים שהיא תשהה בו .
או לחילופין להתבונן כמה היא לא שם וליצור מרחק בינך לבין המיינד


Where the mind goes the chi goes""
(פתגם מסורתי)

"אתה נמצא איפה שהמחשבות שלך נמצאות
וודא שהמחשבות שלך נמצאות איפה שאתה רוצה להיות "
(רבי נחמן מברסלב )

מדיטציות קונסטרוקטיביות

מדיטציה שמטפחת ובונה דפוסים פסיכו מחשבתיים רגשיים מיטיבים.
לדוגמא:

- טונגלן
Tonglen
 מדיטציה מתוך הידע של הבודהיזם הטיבטי נועדה לפיתוח חמלה
Loving kindness  
- ריפוי ושליחה של אור
- RA MA DA SA
ועוד

מדיטציות דקונסטרוקטיביות

מדיטציות שמתבססות על חקירה ופירוק חוויות מנטליות למרכביהן
ומתוך כך נולדת הבנה של דפוסים לא מיטיבים
והשפעתם על תפיסת המציאות שלך
- ויפאסנה
- קואן
- מורקבה
- שיקנזה
-
CBT
- חלקים מתוך המיינדפולנס

חלוקה נוספת של עולם המדיטציות שאגע בה במאמר 
היא בין מדיטציות פעילות לסבילות

פעיל
סוגי מדיטציה שבהן אנו יוצרים פעילות פיזית שיוצרת השפעה תודעתית

סביל  
מדיטציה שבה המתרגל לא עושה דבר
אלא מניח לתהליכים טבעיים להתרחש והוא רק מתבונן בהם

ישנן עוד אלפי שיטות של מדיטציה
אך קצרה היריעה מלהכיל
וכאן נתתי רק טעימה
אפרט בקצרה על יתרונות נלווים לתרגול מדיטציה

- מפתחת תודעה ניטרלית
- עוזרת לנו לפתח תודעה אינסופית מהתודעה הסופית
בעזרת חיבור לבהירות הנשמה והנשימה
- מפתחת אינטואיציה
- משחררת תגובות והרגליים לא מודעים ופחדים
ובונה קשר אינטואיטיבי וספונטני למודעות עצמה
 - עוזרת לפיתוח ריכוז
- מפתחת צלילות של התודעה , ערנות מנטלית ואת היכולת להיות נוכח
- פותרת מצבי לחץ שנוצרים מתבניות קיימות
- מפתחת קשר בינך לבין התודעה שלך ובין התודעה שלך לגוף שלך
- בשימוש במנטרות יש עבודה על חלקו העליון של החך
מקום בעל ריכוז מרידיאניים גבוהה מה שמפעיל שלל פעולות ביולוגיות וכימיות בגוף ובמוח

לסיכום זו רק טעימה מהידע שיש על מדיטציות
והיום שהעולם מלא במחקרים חדשים הידע הוא עצום

אני רוצה לעודד אתכם לחקור ולתרגל ולמצוא את מה שמיטיב עמכם
מוזמנים ביותר לעשות את זה איתי


 

Sat naM

  • SoundCloud Social Icon
  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
WRITE OR CALL US IF YOU HAVE MORE QUESTIONS
hagaipt@gmail.com
+972 54 6738465